Bandes Élastiques

Acheter des bandes de résistances élastiques ne doit pas se faire aveuglement juste parce que toutes les grandes marques en vendent. Vous pouvez avoir de la chance et tomber sur des élastiques de bonne qualité, tout comme vous pouvez tomber sur des élastiques qui se dégraderont rapidement à cause de leur mauvaise qualité de fabrication. Si vous recherchez des élastiques, ce n'est pas pour les changer tous les 6 mois, mais pour les garder pendant plusieurs années. j

Sur cette page, vous trouverez beaucoup d’informations sur les bandes élastiques, mais sans plus tarder voici ma recommandation sur des bandes de résistance élastiques de qualité. N’hésitez pas à acheter des élastiques un peu plus chers que la moyenne fabriquée avec du latex naturel. Avec un budget de 40-70 euros vous pouvez avoir un bon pack d’élastiques qui vous durera pendant des années. Ma recommandation se porte sur les élastiques de KYLIN sport (cliquez ici pour les voir sur Amazon). J’utilise ces élastiques au quotidien pour travailler ma mobilité articulaire et faire du renforcement musculaire. Je les utilise depuis 5 ans maintenant quasi quotidiennement et la qualité n’a pas changé.

Je n’essaie pas de vous convaincre d’acheter cette marque, parce que son coût est un peu élevé par rapport à la moyenne. J’essaie juste de vous faire économiser votre argent, car en achetant ces bandes élastiques de bonne qualité, vous allez pouvoir les utiliser pendant des années et vous n’aurez pas besoin d’en acheter tous les 6 mois.

L’outil idéal pour maintenir une bonne mobilité de ces articulations

Avec les années qui passent, notre corps perd sa flexibilité. De plus, si vous avez une vie sédentaire, vous risquez d'avoir de nombreux problèmes tels que l’arthrose, l’arthrite, des tendinites, des spasmes ou des tensions musculaires qui limitent l'articulation. Ces douleurs articulaires entraînent une perte de mobilité de vos articulations qui peuvent devenir chroniques. Votre amplitude de mouvement est donc réduite au niveau des articulations portantes, tel que la hanche ou le genou cause une perte d'agilité, de force, de puissance et d'équilibre.

Dans la plupart des cas, les douleurs et les problèmes associés ne sont pas irréversibles, vous pouvez retrouver la mobilité de vos articulations grâce à des exercices simples. Je ne vous parle pas de vous inscrire dans une salle de sport et de soulever du poids. Non, vous ferez juste des exercices simples d’étirement actif efficace qui vous donneront des résultats très rapidement. Pour faire ces étirements, l’utilisation de bandes de résistance est l'un des meilleurs outils.

Les étirements actifs permettent de décompresser les articulations. Si c’est la première que vous expérimenter ce genre de technique vous découvrirez une manière non douloureuse et efficace de retrouver des articulations souples et mobiles.

Des études ont montré que même chez les personnes âgées (+65 ans), les mobilisations articulaires permettent de soulager les articulations et favorisent leur fonctionnement. Vous aurez moins de douleur. De plus, vous pouvez retrouver une mobilité normale de votre articulation. Le tout en faisant des étirements actifs régulièrement.

Si vous êtes sportif et que votre activité a créé des déséquilibres musculaires ou posturaux, votre articulation ne fonctionnera pas correctement et vous causera des douleurs qui pourront entraîner de graves blessures. 

Les douleurs dues à de mauvaises postures ne sont pas à prendre à la légère si vous avez un :

  • Travail manuel physique
  • Travail de bureau

Vous pouvez développer des spasmes, une hypertonicité musculaire voire une articulation qui entre en confit avec une autre. Ce phénomène arrive souvent avec les articulations comme l’épaule, le genou, la cheville et la hanche. L’articulation frotte et se bute contre une autre articulation qui cause ainsi de nombreuses douleurs.

Néanmoins, tous ces problèmes peuvent être résolus grâce à l'utilisation de bandes élastiques de résistance. Vous mobiliserez les articulations, grâce au mouvement tracté par l‘élastique. Les exercices de mobilisations permettront à l’articulation de retrouver un fonctionnement normal.

Les types de bandes élastiques et leurs spécificités

Les élastiques n’ont pas de tension fixe. Elles sont variables en fonction de l’étirement de la bande.

Les élastiques sont différents en fonction de la tension variable qu’elles peuvent atteindre. Vous aurez une bande spécialement pour les bras et les épaules, une autre où la tension est plus forte donc idéale pour les articulations fortes telle que la hanche et les genoux. Tout dépendra du mouvement que vous désirez pratiquer. C’est pour cela que vous devez avoir un set d’élastiques qui permet de travailler la mobilité de n’importe quelle articulation.

Les bandes de résistance KYLIN sport sont légères et faciles à transporter, vous pourrez donc vous entraîner n'importe où et n'importe quand. Elles sont aussi parfaites pour la rééducation physique et motrice.

Bande rouge

C’est la bande qui possède la tension la plus faible.

Vous l’utiliserez pour faire des étirements actifs de vos épaules. Sa faible tension est pratique pour les personnes âgées ou si vous n’êtes pas habitué à faire ce genre d’exercices. La tension doit être suffisamment forte pour arriver à faire un étirement actif complet.

Comme la tension est faible, je vous conseille de l’utiliser

  • Pour les épaules
  • Pour travailler les muscles des adducteurs

Bande noire

La bande noire a une tension de comprise entre 11 kg et 29 kg. Elle est idéale pour travailler la proprioception du genou, mais également pour travailler sa posture du dos. De plus, si vous voulez vous challenger sur la proprioception du genou vous pouvez la doubler avec la bande noire avec une bande rouge afin d’augmenter la tension.

Bande violette

La bande violette a une tension comprise entre 16 kg et 39 kg. Elle est idéale pour commencer les exercices de mobilisation pour la hanche, l’étirement de l’épaule, du coup et de l’omoplate.

Bande verte

La bande verte possède une tension comprise entre 23 kg et 57 kg. Cette tension est idéale pour faire des mouvements de squat et des exercices de mobilisation de la hanche. Je recommande cette bande pour les personnes sportives. La bande est par ailleurs idéale pour le renforcement musculaire de la cheville et des quadriceps.

Bande de résistance pour les jambes

Ces bandes sont tout aussi importantes que les autres, car elles permettent de travailler les adducteurs, les abdos transverses ainsi que les fessiers et les lombaires. Avec cette bande vous allez pouvoir travailler également votre posture et dire adieu à votre mal de dos et de genou.

Quels sont les points à vérifier concernant les bandes

La rigidité

Les bandes élastiques doivent être en latex naturel et résistant afin d’avoir une bonne élasticité sans se rompre. Avec une conception en latex, les élastiques seront de très bonne qualité et la durabilité ne sera pas remise en question. La bande ne cassera pas après une longue période d'utilisation, de plus son élasticité ne sera pas réduite.

La diversité dans les charges

Vous devez absolument posséder plusieurs bandes de différentes intensités, afin de pouvoir mobiliser les articulations douloureuses sous divers angles et tensions. Si par exemple, vous n’avez qu’une bande élastique de faible tension, elle sera pratique pour les épaules, mais elle ne risque pas d'être aussi efficace pour la hanche. En effet la hanche est une articulation plus robuste et une la tension de la bande doit être plus forte pour une meilleure traction. De plus, si vous n’avez qu’une bande de tension forte comme l’élastique violette, les exercices pour les bras risquent d’être très difficiles à effectuer à moins que vous ayez la force d'hercule. En faisant des mobilisations tractées, vous devez être capable de pouvoir effectuer l’étirement dynamique dans sa globalité avec une résistance modérée, cela ne doit pas vous demander effort difficile. Ce n’est pas un exercice de musculation, mais un exercice pour retrouver une articulation saine.

Une salle de gym à domicile pour rester en forme

Les bandes élastiques constituent également une alternative si vous voulez vous maintenir en forme et faire du renforcement musculaire sans utiliser des charges de poids.

Les élastiques vous permettent d’avoir une salle de sport à domicile et d’économiser sur un abonnement en salle de sport. C’est de cette façon que je fais mes séances de renforcement musculaire pour ma pratique sportive et martiale, le Jiu-Jitsu et le Judo.

Le point fort des élastiques est sa tension variable qui vous permet d'éviter les blessures, car vous n'allez pas forcer comme un bourrin comme on peut voir dans une salle de sport. Vous pouvez faire tout type d’exercice que ça soit les squats, les tirages de dos, les tractions. Vous bénéficiez ainsi d'un entrainement sportif aussi efficace qu’en salle de sport, et cela juste en utilisant des bandes élastiques. Les élastiques sont parfaits pour le débutant. Si votre but est juste de vous maintenir en bonne santé alors, prenez le pack en double. Pour moins de 100 euros, vous avez la possibilité d'avoir tout le matériel pour rester en forme, prévenir les blessures et récupérer une mobilité de vos articulations !

 Léger, portatif et peu encombrant, vous pouvez l'utiliser très facilement n'importe où, dans ou en dehors de la salle de gym, au stade, à l'hôtel ou à domicile.